Vue d'ensemble
De quoi s'agit-il, et pour quel défi ?
Le cerveau n'a jamais été conçu pour carburer huit heures d'affilée entre deux notifications. Il fonctionne par cycles — le rythme ultradien d'environ 90 minutes — et chaque interruption coûte un résidu d'attention qui érode la qualité du travail. Cet atelier se déploie selon le modèle Le Flux de Concentration — 4 piliers : la protection de l'attention (neutraliser distractions et multitâche), l'entrée en concentration (un rituel répétable et le bon niveau de défi), l'alternance effort-récupération (structurer la journée en cycles plutôt qu'en endurance) et la priorisation des résultats (orienter l'effort vers ce qui compte et mesurer le progrès). Vous auditez votre courbe d'énergie, vivez un sprint de concentration profonde encadré et débriefé, puis concevez une journée en trois sprints. Fondé sur des cadres de référence reconnus et des pratiques éprouvées, il transforme une journée subie en sprints qui produisent davantage, plus vite, sans épuisement.
Approche inspirée des travaux de Cal Newport (Deep Work), de Mihály Csíkszentmihályi (Flow), de Jim Loehr et Tony Schwartz (The Power of Full Engagement) et de Daniel Kahneman (Thinking, Fast and Slow), ainsi que du cadre du rythme ultradien et de la gestion de la charge cognitive.
Outils gratuits · pour cet atelier
Ressources offertes
4 outils gratuits pour vous projeter dans l'atelier — sans engagement.
Capsule vidéo — La Charge Cognitive et le Rythme Ultradien
10-15 minutes · accessible immédiatement
Un déclic actionnable que vous pourrez utiliser dès lundi matin.
Regarder la capsuleÉvaluation — La Charge Cognitive et le Rythme Ultradien
3 minutes · gratuit
Mesurez votre niveau réel sur les compétences travaillées par l'atelier.
Faire mon évaluationLivre blanc — La Compétence Réflexe
32 pages · synthèse Harvard / Insead
Les 7 erreurs des dirigeants qui forment beaucoup et changent peu.
Télécharger le PDFLe constat aujourd'hui
Pourquoi cet atelier est un investissement, pas une dépense.
le temps moyen pour retrouver sa pleine concentration après une interruption : le coût caché de la fragmentation.
Source : INRS, 2020.
du temps de travail des cadres absorbé par la gestion des courriels et des interruptions, au détriment du travail à forte valeur.
Source : McKinsey Global Institute, 2012.
de gain de productivité estimé sur les tâches complexes lorsqu'elles sont traitées en blocs de concentration protégée plutôt qu'en multitâche.
Source : McKinsey Global Institute, 2012.
Pourquoi participer ?
- Récupérer les heures perdues dans la fragmentation et le multitâche.
- Produire un travail de plus haute qualité en moins de temps.
- Cesser de finir la journée vidé sans avoir avancé sur l'essentiel.
- Aligner son agenda sur sa biologie plutôt que de lutter contre elle.
Ce que vous allez obtenir
- Un plan de protection de l'attention pour neutraliser ses distractions majeures.
- Un rituel d'entrée en concentration profonde répétable en moins de 3 minutes.
- Une journée structurée en cycles effort/récupération alignés sur le rythme ultradien.
- Une méthode de priorisation et un journal de victoires pour rendre le progrès visible.
La méthode — un parcours progressif
De la sécurité psychologique à la vision stratégique
Le cerveau n'a jamais été conçu pour carburer huit heures d'affilée entre deux notifications. Il fonctionne par cycles d'environ 90 minutes, et chaque interruption laisse un résidu d'attention qui érode la qualité du travail. Ce parcours, destiné aux talents du savoir dont la valeur dépend de leur capacité de concentration, leur apprend à aligner leur agenda sur leur biologie plutôt que de lutter contre elle. Vous vivez un sprint de concentration encadré et débriefé en séance, et repartez avec votre semaine type en sprints.
Cet atelier est-il pour vous ?
60 secondes pour le savoir avec certitude.
Notre auto-diagnostic vous renvoie un verdict objectif et vous évite une réservation impulsive. Si l'atelier n'est pas pour vous, nous vous le dirons.
- ✓ Verdict instantané sur 3 dimensions
- ✓ Rapport personnalisé envoyé sous 24 h
- ✓ Lecture commentée par un coach senior (sans engagement)
Auto-diagnostic — La Charge Cognitive et le Rythme Ultradien
Mesurez vos angles morts.
3 affirmations, 1 verdict. Recevez un rapport personnalisé sous 24 h.
Le cerveau n'est pas une machine. C'est un athlète : il sprinte, puis il récupère.
— La conviction CrossBiz
Ce qui nous différencie
Pas de l'information — de la Compétence Réflexe.
Le Flux de Concentration
Un modèle propriétaire en quatre piliers, structurant et mémorable, immédiatement testable dès la séance.
Une approche biologique de la productivité
L'alignement explicite sur le rythme ultradien, mesurable — pas une énième méthode de liste de tâches.
Un sprint de concentration vécu en séance
Un bloc de travail profond encadré et débriefé, ancré par la semaine type et le tableau des victoires.
Combien d'heures vos meilleurs talents perdent-ils chaque jour dans la fragmentation et le multitâche, pour finir la journée vidés sans avoir avancé sur l'essentiel ?
Honnêteté radicale
Cet atelier est fait pour vous si...
... et résolument pas fait pour vous si...
Vous êtes au bon endroit si...
- Vous voulez transformer un acquis théorique en réflexe terrain.
- Vous acceptez d'apprendre en faisant des erreurs devant vos pairs.
- Vous voulez moins de bullet points et plus d'outils utilisables lundi matin.
- Vous cherchez un cadre structuré pour ce que vos meilleurs leaders font intuitivement.
Cet atelier n'est PAS pour vous si...
- Vous cherchez une certification formelle plutôt qu'une transformation.
- Vous voulez un MOOC à votre rythme — nos cohortes sont synchrones.
- Vous attendez un facilitateur qui anime plutôt qu'un coach qui challenge.
- Vous pensez que le leadership s'apprend uniquement en lisant des livres.
Le programme
Le détail, module par module
Cliquez sur un module pour déplier son contenu.
Module 1 — La protection de l'attention
- · Notifications, espaces ouverts et résidu d'attention : neutraliser les déclencheurs externes
- · Le mono-tâche et la clôture des boucles ouvertes
- · Audit de l'environnement de travail et plan de blindage attentionnel
Module 2 — L'entrée en concentration
- · Le rituel d'entrée et la règle des 90 minutes : démarrer un sprint en 3 minutes
- · Calibrer le défi : l'équilibre défi/compétence pour entrer dans le flux
- · Sprint de concentration profonde de 45 minutes encadré et débrief sensoriel
Module 3 — L'alternance effort-récupération
- · Les pauses ultradiennes : marche, lumière et défocalisation réellement régénérantes
- · Le mode diffus : pourquoi les meilleures idées viennent au repos
- · Conception d'une journée en trois sprints et trois récupérations
Module 4 — La priorisation des résultats
- · La loi du moindre nombre : identifier la tâche à plus fort effet de levier du jour
- · Le principe du progrès et le journal de victoires
- · Construction d'un tableau de bord hebdomadaire « sprints et victoires »
Méthodes de développement
Comment nous ancrons l'apprentissage
À qui s'adresse cet atelier ?
Talents du savoir — consultants, analystes, ingénieurs, créatifs —, professionnels submergés par les réunions, les courriels et les interruptions, et toute personne dont la valeur dépend de sa capacité de concentration profonde.
Niveau organisationnel : Physiologie & Blindage — Pour tous les Talents et Collaborateurs clés
Modalités
L'essentiel en un coup d'œil
Avant de réserver...
Recevez le programme PDF détaillé.
12 pages : grille des compétences travaillées, déroulé heure par heure des sessions, outils remis aux participants, modalités d'évaluation, conditions tarifaires intra / inter. Aucun spam : si vous ne réservez pas, vous ne recevez plus rien.
Garantie CrossBiz
Satisfait dès la première demi-journée — ou remboursé intégralement.
Si à midi du premier jour vous ne trouvez pas l'atelier à la hauteur de votre temps, vous quittez la salle, vous nous le dites en face, et nous vous remboursons l'intégralité du tarif sous 7 jours.
Vous vous demandez peut-être…
Tout ce que vous voulez savoir avant de réserver.
1 à 2 journées présentielles consécutives ou réparties sur 2 semaines, 80 % en pratique terrain. Groupes de 8 à 12 dirigeants — au-delà, nous refusons. Une session de coaching individuel post-atelier (1 h en visio) est offerte avec votre inscription.
Passez à l'action
Transformez votre potentiel en performance.
Un échange de 15 minutes avec un associé. Nous calibrons l'atelier sur votre contexte, vos KPIs et votre culture. Sans engagement, sous 24 h ouvré.
CrossBiz Consulting · 2026 — World class standards, local impact.